• Dodajte ustanovu…
  • Marketing
  • Kontakt

RoditeljSrbija.comRoditeljSrbija.com Roditeljski portal, trudnoća, porođaj, mama, beba, porodica, deca, ishrana, vrtići, škole, fakulteti, zdravlje, dešavanja

  • Trudnoća i porođaj
    • Vantelesna oplodnja
    • Znaci i utvrđivanje trudnoće
    • Trudnoća po nedeljama
    • Zdravlje u trudnoći
    • Pregledi u trudnoći
    • Trudna i lepa
    • Ideje odeće za trudnice
    • Spisak imena za bebe
    • Tata i trudnoća
    • Priprema za majčinstvo
    • Uređenje sobe za bebu
    • Porođaj
      • Priprema za porođaj
      • Vrste porođaja
      • Porodilišta
    • Pobačaj
  • Beba
    • Prva dokumenta
    • Nega
    • Napredovanje
    • Dojenje
    • Ishrana
    • Grčevi
    • Zubići
    • Kontrole
    • Bezbednost
    • Prve kašice – recepti
    • Putovanje sa bebom
    • Blizanci
    • Bolesti i poremećaji
  • Mama
    • Zadovoljna mama
    • Uspešna mama
    • Zdrava mama
    • Moderna mama
  • Porodica
    • Uređenje prostora – naš arhitekta
    • Saveti za mame i tate
    • Hraniteljske porodice
    • Samohrani roditelji
    • Porodice usvojitelji
    • Porodični informator
      • Zakoni
      • Prava iz socijalne zaštite
  • Deca
    • Deca
    • Predškolci
    • Školarci
    • Tinejdžeri
    • Studenti
    • Nezaposleni
    • Zaposleni
  • Ishrana
    • Hranite se zdravo
    • Recepti
      • Slano
      • Slatko
      • Posno
      • Vegetarijanski
      • Hrono
      • Veganski
      • Dijabetičarski
  • Vrtići
    • Agencije za cuvanje dece
    • Adaptacija na vrtić
    • Državni vrtići
    • Privatni vrtići
      • Akreditovani privatni vrtići
  • Obrazovanje
    • Informator obrazovanja
    • Stipendije
    • Ispeci pa reci deci
    • Državno obrazovanje
      • Osnovne škole
      • Srednje škole
      • Visoke i Više škole
      • Fakulteti
        • Beogradski Univerzitet
        • Univerzitet Novi Sad
      • Muzičke škole
      • Baletske škole
      • Učenički domovi
      • Studentski domovi
    • Privatno obrazovanje
      • Privatne osnovne škole
      • Privatne srednje škole
      • Privatne visoke i više škole
      • Privatni fakulteti
    • Studiranje u inostranstvu
    • Dodatno obrazovanje
      • Plesne škole
      • Škole jezika
      • Škole računara
      • Umetničke radionice
    • Privatni časovi
      • Testovi i kontrolni zadaci osnovna škola
      • Češki jezik
      • Engleski jezik
      • Fizika
      • Hemija
      • Informatika
      • Italijanski jezik
      • Latinski jezik
      • Matematika
      • Muzika
      • Nemački jezik
      • Srpski
  • Zdravlje
    • Zdravlje dece
    • Zdravlje roditelja
    • Informator zdravlja
    • Apoteke
    • Bolnice
    • Domovi zdravlja
    • Savetovališta
    • Specijalističke ordinacije
    • Stomatološke ordinacije
    • RZZO – Fond za zdravstvo
  • Dešavanja
Zimske carolije Mona
Naslovna » Ishrana » Hranite se zdravo » Grašak – jača kosti!

Grašak – jača kosti!

grasakMahunarka koja je dostupna stalno, ako ne u svežem, onda u zamrznutom ili sušenom obliku, u poslednje vreme privukla je pažnju nutricionista. Zahvaljujući brojnim korisnim sastojcima grašak kosti čini snažnijim i zdravijim, što sprečava nastanak osteoporoze.

Mahunarke su biljke koje, kao što im ime kaže, plod „kriju” u mahuni. Kikiriki, pasulj, boranija, grašak, soja, sočivo, bob, leblebija, predstavnici su ove vrste biljaka koji se najviše koriste u ishrani ljudi.

Jedna od retkih mahunarki koja se kuva kao povrće – svež grašak – dostupan je od proleća pa sve do kasne jeseni, a u preostalom delu godine, ova namirnica često je na trpezama zahvaljujući tehnologiji zamrzavanja ili sušenja.

Grašak je odličan saveznik u borbi protiv bolesti jer je prepun hranljivih i visokovrednih materija. Predstavlja izvor značajnih količina čak osam vitamina, sedam minerala, ali i vlakana i proteina.

Osim toga što se od njega može spraviti više veoma ukusnih jela, u grašku ima više materija korisnih za održavanje zdravlja kostiju. Bogat je izvor vitamina K, od kojeg deo ljudski organizam pretvara u vitamin K2, koji opet aktivira osteokalcin – jedan od osnovnih proteina kostiju.

Uz pomoć ovog nekolagenskog proteina molekuli kalcijuma ostaju u unutrašnjosti kosti. Zbog toga je nivo vitamina K2 veoma važan i bez njega je ugrožena mineralizacija kostiju.

Budući da je grašak odličan izvor folne kiseline i vitamna B6 koji utiču na smanjenje nivoa homocisteina, supstance koja nastaje u procesu metabolizma, a ugrožava normalno povezivanje kolagena i strukturu kosti, te stvara uslove za nastanak osteoporoze, nutricionisti ističu da trebalo da se na trpezi nađe u proseku makar jednom nedeljno tokom sezone.

Rezultati jedne studije pokazali su da je kod žena u periodu nakon menopauze kod kojih nije zabeležen manjak folne kiseline, nivo homocisteina moguće smanjiti jednostavnim unosom namirnica bogatih ovom važnom kiselinom.

2010-11-26
Ivana Ristić
Podeli !
  • tweet
Prethodni: Prednosti jabuke
Sledeći: Kuća hrane Lazarević – Beograd
script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Povezani tekstovi

Čia semenke neverovatno zdrave

Čia semenke neverovatno zdrave

Dečija hrana proizvodena prema najvišim standardima

Dečija hrana proizvodena prema najvišim standardima

Kefir – moćni fermentisani napitak

Kefir – moćni fermentisani napitak

Žitarice kao deo dečije ishrane

Žitarice kao deo dečije ishrane

Oprezno sa ugljenim hidratima tokom uskršnjih i prvomajskih praznika!

Organska hrana

Organska hrana

Nema komentara.

Privatni casovi
Gimanstika

Dešavanja

  • Sutra počinju Alternative u DKSG

    Sutra počinju Alternative u DKSG

    U sredu 11. decembra od 18 ...
  • NOVI TERMINI ZA “MAGIČNI ŠOU” I PREDSTAVU “SNEŽNA KRALjICA” U KOMBANK DVORANI

    NOVI TERMINI ZA “MAGIČNI ŠOU” I PREDSTAVU “SNEŽNA KRALjICA” U KOMBANK DVORANI

    Zbog velikog interesovanja ...
  • Festival orijentalnog plesa u DKSG

    Dom kulture “Studentski grad” ...

  • Naslovna
  • O nama
  • Marketing
  • Kontakt
  • Mapa sajta

Novosti

captcha =

Deca sa smetnjama

  • Vrste smetnji
  • Saveti roditeljima
  • Prava iz socijalne zaštite
  • Vrtići
  • Obrazovanje
  • Dnevni boravci
  • Domovi
  • Umetničke radionice

Humanitarne organizacije

  • Humanitarne organizacije

Proslava rođendana

  • Dečije igraonice
  • Animatori
  • Ketering
  • Torte

Turizam

  • Domaće destinacije
  • Manastiri
  • Odlazak na more
  • Planine – skijanje
  • Prevoz, avio, bus, železnica

Sport

  • Sportski centri
  • Sportski Klubovi

Obrazovanje

  • Informator
  • Državno obrazovanje
  • Privatno obrazovanje
  • Dodatno obrazovanje

Kultura

  • Bioskopi
  • Kulturni centri
  • Muzeji
  • Pozorišta
  • Biblioteke
  • Knjige
  • Filmovi

Kalendari

  • Kalendar dešavanja
  • Kalendar trudnoće
  • Kalendar vakcinacije
  • Kalendar pregleda
  • Školski kalendar
  • Kalendar takmičenja i smotri učenika osnovnih škola
  • Kalendar takmičenja i smotri učenika srednjih škola
  • Kalendar upisa u srednje škole
  • Kalendar upisa na fakultete i više škole
by wDesign & skart radionica
Google+FacebookTwitter
Copyright © 2019 RoditeljSrbija.com
Scroll To Top
 
  • Trudnoća i porođaj
    • Vantelesna oplodnja
    • Znaci i utvrđivanje trudnoće
    • Trudnoća po nedeljama
    • Zdravlje u trudnoći
    • Pregledi u trudnoći
    • Trudna i lepa
    • Ideje odeće za trudnice
    • Spisak imena za bebe
    • Tata i trudnoća
    • Priprema za majčinstvo
    • Uređenje sobe za bebu
    • Porođaj
      • Priprema za porođaj
      • Vrste porođaja
      • Porodilišta
    • Pobačaj
  • Beba
    • Prva dokumenta
    • Nega
    • Napredovanje
    • Dojenje
    • Ishrana
    • Grčevi
    • Zubići
    • Kontrole
    • Bezbednost
    • Prve kašice – recepti
    • Putovanje sa bebom
    • Blizanci
    • Bolesti i poremećaji
  • Mama
    • Zadovoljna mama
    • Uspešna mama
    • Zdrava mama
    • Moderna mama
  • Porodica
    • Uređenje prostora – naš arhitekta
    • Saveti za mame i tate
    • Hraniteljske porodice
    • Samohrani roditelji
    • Porodice usvojitelji
    • Porodični informator
      • Zakoni
      • Prava iz socijalne zaštite
  • Deca
    • Deca
    • Predškolci
    • Školarci
    • Tinejdžeri
    • Studenti
    • Nezaposleni
    • Zaposleni
  • Ishrana
    • Hranite se zdravo
    • Recepti
      • Slano
      • Slatko
      • Posno
      • Vegetarijanski
      • Hrono
      • Veganski
      • Dijabetičarski
  • Vrtići
    • Agencije za cuvanje dece
    • Adaptacija na vrtić
    • Državni vrtići
    • Privatni vrtići
      • Akreditovani privatni vrtići
  • Obrazovanje
    • Informator obrazovanja
    • Stipendije
    • Ispeci pa reci deci
    • Državno obrazovanje
      • Osnovne škole
      • Srednje škole
      • Visoke i Više škole
      • Fakulteti
      • Muzičke škole
      • Baletske škole
      • Učenički domovi
      • Studentski domovi
    • Privatno obrazovanje
      • Privatne osnovne škole
      • Privatne srednje škole
      • Privatne visoke i više škole
      • Privatni fakulteti
    • Studiranje u inostranstvu
    • Dodatno obrazovanje
      • Plesne škole
      • Škole jezika
      • Škole računara
      • Umetničke radionice
    • Privatni časovi
      • Testovi i kontrolni zadaci osnovna škola
      • Češki jezik
      • Engleski jezik
      • Fizika
      • Hemija
      • Informatika
      • Italijanski jezik
      • Latinski jezik
      • Matematika
      • Muzika
      • Nemački jezik
      • Srpski
  • Zdravlje
    • Zdravlje dece
    • Zdravlje roditelja
    • Informator zdravlja
    • Apoteke
    • Bolnice
    • Domovi zdravlja
    • Savetovališta
    • Specijalističke ordinacije
    • Stomatološke ordinacije
    • RZZO – Fond za zdravstvo
  • Dešavanja