Javor-Zimske carolije
Naslovna » Trudnoća » Zdravlje u trudnoći » Sunčanje u trudnoći

Sunčanje u trudnoći

suncanje-u-trudnoci

Evo nekoliko saveta za sve buduće mame kako da najlagodnije i bez posledica provedu letovanje:

  • Ograničiti vreme eksponiranja na suncu, do 10:00 časova i posle 15:00 časova.
  • Sedeti u hladu kad god je to moguće.
  • Upotrebljavati preparate za sunčanje sa zaštitnim faktorom minimum 15 + UVA zaštite.
  • Lagano zaštititi sve delove tela na direktnom suncu, posebno uši, nos i usne (koristiti stikove za usne sa zaštitnim faktorima).
  • Upotrebljavati kreme za sunčanje čak i po oblačnom vremenu (60%-80% UV zraka prodire kroz oblake).

Pesak, voda i trava reflektuju značajan procenat UV zraka. Zato – postepeno i oprezno!

  • Nositi kape sa širokim obodom (svaka tri centimetra oboda smanjuju rizik od opekotina za 10%). Glava uvek mora biti zaštićena. Krema sa faktorom zaštite preko 30.
  • Pojačati unos tečnosti. Uvek imati pored sebe flašicu sa vodom.
  • Nositi adekvatne naočare za sunce sa UV zaštitom.
  • Osetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, uđite u zatvoren prostor zaštićen od sunčevih zraka.
  • Nosite garderobu od čistog pamuka.
  • Nemojte se opterećivati zabludama da je vašoj bebi vruće u vašem stomaku leti, isto kao što joj ne bi zimi bilo hladno da ste trudni za vreme niskih temperatura.
  • Leti je koža uvek žedna, jer joj topao vazduh, sunce i vetar oduzimaju rezerve vode, što dovodi do dehidratacije, zatezanja kože i veoma neprijatnog osećaja. Ovo se može izbeći ukoliko tokom dana pijete dosta tečnosti, a možete početi već ujutru, tako što ćete na prazan stomak popiti čašu vode ili soka, a do večeri još najmanje dve litre. Preporučuje se često korišćenje hidrantnih krema za lice i telo.
  • Mažite se svaka 2-3 sata i odmah po izlasku iz vode vodootpornim preparatima sa zaštitnim faktorima.
  • Treba se namazati oko pola sata pre izlaganja suncu.
  • Ponavljati mazanje svaka dva sata, a i pre, ako se mnogo oznojite.
  • Ako se okupate, odmah se opet namažite.

Sunčanje u trudnoći

Najčešća je greška pretanko mazanje kreme, jer se tada ne sprečava nastanak opekotina. Nedovoljnim mazanjem kreme ćete dobiti umesto SPF 50, dva puta manji, tj. SPF 25, što vas dovodi u opasnost od posledica neadekvatne zaštite od sunca.
Pravilno nanošenje kreme je da na svaki cm2 kože treba da nanesete oko 0,5 mg zaštite. To znači oko 2 supene kašike – 30 ml je potrebno za zaštitu celog tela osobe od 70 kg.

  • Ne postoji univerzalni krem za potpunu zaštitu od sunca, ali dobar preparat za sunčanje treba da sadrži:
    UVA i UVB zaštitu, antioksidanse (vitamini E i C), odgovarajuća biljna ulja bogata karotenoidima (šargarepa, avokado, susamovo ulje, maslina, jojoba, koji poseduju prirodne SPF od 2-6), dobru prirodnu podlogu, bez vazelina, koji masti i zapušava pore, kao i umirujuća sredstva (aloja, kamilica, alantoin i dr.)
  • S obzirom na to da je koža u trudnoći hipersenzitivna, neophodno je 24 sata pre nanošenja preparata za sunčanje uraditi test osetljivosti na unutrašnoj strani ruke, jer ovakvi preparati često izazivaju alergije zbog prisustva, pre svega, zaštitnih faktora koji su često alergeni, veštačkih boja i mirisa (posebno ako u sebi sadrže fotosenzitivna etarska ulja, kao što su bergamot, citrusi i dr.).
  • Može doći i do pojave alergije na sunce, koju ćete lako prepoznati po crvenom osipu na koži i neugodnom peckanju, obično u području dekoltea, lica ili ruku, jer su ti delovi najviše izloženi suncu. Možda ovu pojavu ne možete izbeći, ukoliko ne želite da se klonite sunca, ali je svakako možete ublažiti zdravom ishranom sa mnogo voća i povrća (zbog visokog sadržaja vitamina) i uzimanjem kalcijuma. Ukoliko alergija postane ozbiljnija, neophodno je javiti se lekaru.
  • Plivanje je veoma korisno u trudnoći, ukoliko je to, naravno, vaš lekar dozvolio (temperatura vode treba da prija, tj. da nije previše hladna ili pretopla).
  • Lagano ulazite u vodu i poželjno je da imate obuću za vodu, da se ne biste okliznuli.
  • Nakon sunčanja nanesite na kožu hidrantnu kremu, ili posebne kreme koje sadrže dosta umirujućih sredstava, koja će vašoj koži pomoći u rehidrataciji i povratku svežine.To može biti i adekvatan krem protiv strija na prirodnoj osnovi, koji u sebi sadrži prirodne voskove, koji ne zapušavaju pore, kao i umirujuće biljne ekstrakte (kamilica, neven, aloja).
  • Koristiti UV indeks kao vodič u toku sunčanih dana:
    • 1-2: ovaj UV indeks ne može izazvati neke posledice, koža nije ugrožena (karakterističan za zimu)
    • 3-4: i ovaj indeks ima mali rizik za kožu, sem u slučaju izuzetno osetljive kože kada je neophodna upotreba krema sa UV zaštitom
    • 5-6: svako, pa čak i ljudi tamne puti, treba da koriste kreme sa adekvatnim zaštitnim faktorom
    • 7+: svako, nezavisno od boje kože, treba da se skloni sa sunca u kritičnom periodu.
Važna je i primena svih drugih mera opreza vezanih za štetnost zračenja (smanjiti boravak na suncu ako je to moguće, obavezno nositi šešir sa širokim obodom, naočare za sunce, zaštitnu kremu i odeću dugih rukava i neophodno je potražiti hlad).

Ako ste zapamtili sva ova pravila, srećan put i uživajte! I imajte na umu da je ovo jedan od najlepših perioda vašeg života!

Mr. ph. spec. Danijela Pecarski
Hvala sajtu bebinizbor.com

script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Odgovorite

Scroll To Top