Zimske carolije Mona
Naslovna » Deca » Studenti » Koliko ste pod stresom – test

Koliko ste pod stresom – test

Besplatno testirajte sebe koliko ste pod stresom.  Uradite test koji su sastavili psihoterapeti.

Zbirni indeks stresa u poslednjih 12-24 meseci

 

Ovo je lista stresnih događaja u vašem životu koji imaju različitu vrednost u odnosu na pritisak koji vrše na vaš organizam. Preko  ovog testa možete da proveriti zbirni indeks stresa u vašem životu u poslednjih 12 – 24 meseci. Indeks određuje težinu kumuliranog životnog stresa u tom periodu i moguće posledice od njega.

Uputstvo za popunjavanje:

  • Zaokružite brojeve svih životnih iskustava koje ste doživeli u poslednjih 12 – 24 meseca
  • U grafi „Lično vrednovanje“ stavite svoj indeks – broj umesto postojećeg, ukoliko smatrate da ga lično vrednujete/doživljavate drugačije (npr. umesto 40 lični doživljaj stres indeksa  je po vama 53…)
  • Saberite sve zaokružene (stavljene) vrednosti da bi dobili vaš zbirni stres indeks u poslednjih 12 – 24 meseca
Životni događaji u poslednjih 12 – 24 meseca Vrednost
(indeks)
Lično 
vrednovanje
 Smrt supružnika 100
 Razvod 73
 Bračna razdvojenost 65
 Zatvorska kazna 63
 Smrt bliskog člana porodice 63
 Teška povreda ili bolest 53
 Zasnivanje braka 50
 Otpuštanje s posla 47
 Bračno pomirenje 45
Penzionisanje 45
Zdravstveni problemi ili promena ponašanja kod člana porodice 44
Trudnoća 40
Seksualne teškoće 39
Prinova u porodici 39
Prolagođavanje na poslu (promene) 39
Promena finansijskog statusa 38
Smrt bliskog prijatelja 37
Promena radnog mesta 36
Pojačane bračne rasprave 36
Davanje pod hipoteku ili veći zajam 31
Poništavanje hipoteke ili zajma 30
Nasilje 30
Dugotrajna bolest člana porodice 30
Zavisnost od droge ili SIDA u porodici 30
Dete napušta dom 29
Problemi sa rođacima 29
Natprosečan lični doživljaj 28
Početak ili prekid posla bračnog druga 26
Početak ili završetak školovanja 26
Promene u životnim uslovima 25
Promena ličnih navika 24
Problemi sa pretpostavljenim 23
Promena u radnim satima/uslovima za rad 20
Promena mesta življenja 20
Promena škole 20
Promena crkvenih aktivnosti 19
Promena rekreativnih aktivnosti 19
Promena socijalnih aktivnosti (druženje) 18
Manji dug 17
Promena u navikama spavanja 16
Promena u porodičnim susretima 15
Promena u navikama za jelo 15
Odlazak na odmor 13
Novogodišnji (Božićni) praznici 12
Manji zakonski prestup 11
Drugi (nepomenuti) životni događaji ??
Ukupno

Bodovanje:

  • 0 – 149   Niska predispozicija za razvoj poremećaja (bolesti) povezanih sa stresom.
  • 150 – 299   Srednja predispozicija za razvoj poremećaja (bolesti) povezanih sa stresom. Preporučuje se preventivna upotreba stres-menadžment programa.
  • 300 i više   Visoka predispozicija za razvoj poremećaja (bolesti) povezanih sa stresom. Preporučuje se redovna upotreba stres-menadžment programa i  profesionalno savetovanje.

 

Kontakt ukoliko želite da pomognete sebi-

www.um.org.rs

 

script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Nema komentara.

Scroll To Top