Deset koraka za očuvanje mentalnog zdravlja

Deset koraka za očuvanje mentalnog zdravlja

1. Prihvatite sebe onakvim kakvi ste
2. Razgovarajte o svojim problemima – većina ljudi se oseća otuđenim i preopterećim svojim problemima. Ponekad, pomaže ako o tome razgovarate i podelite svoja osećanja sa nekim
3. Družite se sa prijateljima – pravi prijatelji su važni, posebno u teškim vremenima. Negujte prijateljstva
4. Uključite se u zajednicu – upoznavanje novih ljudi i uključivanje u zajednicu može da učini mnogo – i za vas i za druge
5. Budite fizički aktivni – redovno vežbanje dokazano umanjuje stres i nervozu. Pronađite nešto u čemu uživate: sport, plivanje, šetnja, ples, vožnja bicikla, boravak u prirodi
6. Ne uzimajte alkohol i droge!!! – izmenjeno stanje svesti koje alkohol izaziva neće Vam pomoći da rešite životne probleme.
7. Naučite nešto novo – time povećavate svoje samopouzdanje i zadovoljstvo.
8. Budite kreativni – hobi, neki zanat, muzika, pisanje, čitanje, slikanje, crtanje, kuvanje ili ručni rad mogu biti od velike pomoći.
9. Opustite se – uključite u vaš dan stvari koje vas ispunjavaju: čitanje, slušanje muzike, sviranje, lagane vežbe ili šetnja, joga – sve što vas relaksira.
10. Obratite se za pomoć – Nije sramota tražiti pomoć! Obratite se prijateljima, roditeljima, lekaru. Svoje brige, strahove i strepnje ne držite u sebi.