Najbolji besplatni online treninzi koje morate isprobati

Osim što su besplatni i dostupni svima, ovi treninzi su vrlo efikasni i možete ih izvoditi kod kuće!

Kada počnete da trenirate, prvih nekoliko dana će vas telo boleti. Ali čak i nakon prvog treninga će početi da se dešavaju promene na telu, zato samo nastavite da trenirate.

Šta se dešava sa telom nakon samo jednog treninga?

1) STRES NESTAJE

Skorašnja anketa u SAD je otkrila da samo 14 odsto ljudi trenira da bi redukovalo stres. Čak i ako vam vežbanje stvara stres, trening podstiče bolju cirkulaciju krvi do mozga i luči hormon endofrin.

2) MOŽETE DA SPREČITE NASTANAK DIJABETESA

U studiji iz 2007. godine, grupa vežbača je otkrila da jedan trening redukuje masne naslage u mišićima, što pospešuje osetljivost insulina. Nizak insulin može da dovede do dijabetesa.

3) VAŠ DNA MOŽE DA SE PROMENI

U studiji pokrenutoj 2012. godine, švedski istraživači su otkrili da zdravi ali neaktivni odrasli koji urade samo jedan trening, utiču na promenu genetskog materijala njihovih mišića.

DNA se nasleđuje od roditelja, ali faktori načina života, kao što je trening, mogu da igraju važnu ulogu kod prenošenja određenih gena.

4) BOLJE ĆETE SE KONCENTRISATI

Kada počnete da trenirate, krv u mozgu pospešuje funkciju moždanih ćelija i na taj način ste bolje skoncentrisani nakon treninga.

5) BIĆETE BOLJE RASPOLOŽENI

U toku treninga, vaš mozak počinje da otpušta neurotransmitere (endofrin i seratonin) koji podižu raspoloženje i otklanjaju depresiju.

Počnimo sa vežbanjem zajedno. Srećno!!!

1. The Body Coach – Kućni HIT trening za celo telo

2. Rebecca Louise – Victoria’s Secret trening za noge i gluteus

3. Karlie Kloss – Trening snage za celo telo

4. Sweaty Betty – Plesni kardio trening