Opstipacija kod trudnica

Opstipacija kod trudnica

Opstipacija kod trudnica je česta pojava. Javlja se kod više od polovine trudnica. 

Uzroci

U prvom tromesečju glavni uzrok opstipacije su hormoni trudnoće  koji smanjuju pokretljivost creva i na taj način usporavaju pasažu crevnog sadržaja. Usled sporijeg prolaska, hrana se duže zadržava i gubi veću količinu tečnosti, stvara se čvrsta stolica što sve zajedno dovodi do opstipacije (zatvora). Pored hormona, uzimanje dodataka gvožđa u trudnoći zbog anemije često može pogoršati stanje.
U kasnijoj trudnoći, pritisak povećane materice na debelo crevo dodatno otežava prolaz stolice. Usled otežanog pražnjenja creva često dolazi i do pogoršanja stanja hemoroida (natečenih vena u rektalnom području). Hemoroidi, iako mogu biti jako neprijatni, retko uzrokuju ozbiljne probleme i u većini slučajeva spontano nestaju ubrzo nakon porođaja.

Šta sami možete učiniti protiv opstipacije (zatvora)
Potrudite se da Vaša ishrana bude raznovrsna, sa velikim delom integralnih žitarica, povrća i voća.

Preporučujemo Vam sledeće namirnice:
– kuvano žito
– pečenu bundevu
– kompot od suvih šljiva ili smokava (može i kombinacija)
– kivi
– mekinje
– seme lana
– mahunaste plodove (pasulj, sočivo, grašak)

Unos vode je veoma važan.
Čak i ako ne osećate žeđ trebalo bi da svakog dana popijete 8 čaša vode. Vodite računa da se svakodnevno dovoljno krećete. Obezbedite sebi vreme za odlazak u toalet i nemojte zanemarivati čak i mali nagon na stolicu. Naviknite vaša creva na redovno pražnjenje.