Categories: Hranite se zdravoZdravlje u trudnoći

Slatki zalogaji

Slatki zalogaji – da li ih se treba sasvim odreći?

Nikako. Odreći se treba unapred pripremljenih poslastica, koje se kupuju u trgovini.
Trudnica treba da jede kvalitetnu hranu, pre svega više voća i povrća, i samo malo više nego pre začeća. Kako bi u trudnoći dobila preporučenih 9 do 12 kg, posebno treba da pazi koliko i kakve slatkiše jede.

U pravilnoj ishrani šećeri treba da su zastupljeni u količini do 6% od ukupnih energetskih potreba. Međutim, šećer se u ishrani našeg stanovništva unosi u količinama većim od potrebnih.

Med je prirodna alternativa šećeru, a istovremeno će pružiti enzime, gotovo sve vitamine i minerale i antioksidanse. Med uspešno poboljšava rad svih organa, a zahvaljujući snažnim antibakterijskim, antivirusnim i antimikotičkim svojstvima, jača i imunitet.

Med i voćne prerađevine imaju prednost nad belim šećerom. Umerene količine tih namirnica mogu se jesti svakodnevno, i to 3 – 4 kafene kašičice, to jest do 30 g dnevno.

Mnogo zdravih poslastica sa medom možete napraviti kod kuće. Na primer od: prosa, badema, lešnika, voća, jogurta, mladog sira, cimeta, pomorandže, banane, crne čokolade, prave vanile…

Živka Vlajković, dipl. nutricionista

Ivana Ristić