Mahunarke su biljke koje, kao što im ime kaže, plod „kriju” u mahuni. Kikiriki, pasulj, boranija, grašak, soja, sočivo, bob, leblebija, predstavnici su ove vrste biljaka koji se najviše koriste u ishrani ljudi.
Jedna od retkih mahunarki koja se kuva kao povrće – svež grašak – dostupan je od proleća pa sve do kasne jeseni, a u preostalom delu godine, ova namirnica često je na trpezama zahvaljujući tehnologiji zamrzavanja ili sušenja.
Grašak je odličan saveznik u borbi protiv bolesti jer je prepun hranljivih i visokovrednih materija. Predstavlja izvor značajnih količina čak osam vitamina, sedam minerala, ali i vlakana i proteina.
Osim toga što se od njega može spraviti više veoma ukusnih jela, u grašku ima više materija korisnih za održavanje zdravlja kostiju. Bogat je izvor vitamina K, od kojeg deo ljudski organizam pretvara u vitamin K2, koji opet aktivira osteokalcin – jedan od osnovnih proteina kostiju.
Uz pomoć ovog nekolagenskog proteina molekuli kalcijuma ostaju u unutrašnjosti kosti. Zbog toga je nivo vitamina K2 veoma važan i bez njega je ugrožena mineralizacija kostiju.
Budući da je grašak odličan izvor folne kiseline i vitamna B6 koji utiču na smanjenje nivoa homocisteina, supstance koja nastaje u procesu metabolizma, a ugrožava normalno povezivanje kolagena i strukturu kosti, te stvara uslove za nastanak osteoporoze, nutricionisti ističu da trebalo da se na trpezi nađe u proseku makar jednom nedeljno tokom sezone.
Rezultati jedne studije pokazali su da je kod žena u periodu nakon menopauze kod kojih nije zabeležen manjak folne kiseline, nivo homocisteina moguće smanjiti jednostavnim unosom namirnica bogatih ovom važnom kiselinom.
NA KONFERENCIJI ZA NOVINARE NAJAVLJENA MUZIČKA PREDSTAVA "NA SLOVO NA SLOVO" DEČJA FILHARMONIJA, FONDACIJA "DECA DECI"…
ZAKORAČITE U SVET U KOM GOSPODARE NAJMOĆNIJA STVORENJA IKADA! SPEKTAKULARNI BLOKBASTER "SVET IZ DOBA JURE…
Broj bodova potrebnih za upis u srednje škole 2025/2026 - Beograd Broj bodova potrebnih za…
Broj bodova potrebnih za upis u srednje škole Niš 2025. godine Broj bodova potrebnih za…
Broj bodova potrebnih za upis u srednje škole Novi Sad 2025. godine Broj bodova potrebnih…
INSPIRISANA ISTINITIM DOGAĐAJEM, EMOTIVNA DRAMA O NEOBIČNOM PRIJATELJSTVU, BUĐENJU I SAZREVANJU Reditelj Piter Kataneo predstavlja nam filmsku…