Spavanje u trudnoći

Umesto da jede veliki obrok uveče, pokušajte da jedete manju količinu za večeru i neku “užinicu” pre spavanja (šolju jogurta, neki kreker, par badema…). Manji obroci će vam pomoći da se smanji gorušica i loše varenje.

Izbegavajte napitke sa kofeinom. Kofein može da iritira bešiku i prouzrokje češće odlaske do kupatila. Znači, saveti da popijete malo koka kole pred spavanje da vam umiri želudac i smiri gorušicu otpadaju.
Praktikujte tuširanje toplom vodom uveče.

Ako imate malo dete
Prepustite kupanje i spremanje deteta za spavanje suprugu. Vi se priključite kada je dete već smireno i legne u svoj krevet. Poljubite ga, ispričajte mu priču pre odlaska na spavanje…

Laku noć.