Vežbanje posle porođaja

Nije problem samo fizički izgled koji čini ženu nezadovoljnom samom sobom posle porođaja (opušteni trbušni mišići i višak kilograma), već i moguće zdravstvene poteškoće koje se ne moraju ispoljiti u prvim nedeljamama nakon
porođaja, već mogu biti početak rizičnog faktora koji će s godinama učiniti prikriven problem još većim. Mišići i ostale meke strukture u abdomenu i karličnom dnu se menjaju i slabe. Vežbom ćete ublažiti posledice trudnoće, kao što su urinarna inkontinencija, dijastaza rectus abdominisa, spuštanje materice, bubrega i mokraćne bešike, bolovi u vratu i leđima, postnatalna depresija.

Vežbanje posle porođaja – Šta ćete postići vežbanjem?

• kondiciju i brže vraćanje tela u stanje pre trudnoće
• oblikovanje tela i dobijanje mišićne mase, pre svega u predelu karlice
• psihičko rasterećenje
• smanjivanje bolova u donjem delu kičme
• regulisanje apetita
• prirodno oblikovano progresivno vežbanje (s detetovim rastom povećava se i opterećenje, tako da žena postaje izdržljivija i čvršća)
• poboljšaće vam se raspoloženje, cirkulacija, držanje i kvalitet seksa

Budite strpljive i uporne – rezultati sigurno neće izostati, na višestruku korist i zadovoljstvo vas samih, a tako i cele vaše porodice, naročito bebe, koja će zasigurno osetiti rezultate zadovoljne mame

Dragana Marić
viši fizioterapeut i fitnes instruktor

Hvala sajtu bebinizbor.com

• tweet