5 načina za prevazilaženje straha od javnog nastupa

5 načina za prevazilaženje straha od javnog nastupa

Nije novost da se veliki broj ljudi zaista plaši javnog nastupa, čak postoji podatak da je više takvih nego onih koji se boje smrti. Šta je to tako strašno u javnom obraćanju ljudima da kod mnogih taj čin izaziva mučninu i napade panike?

Bez obzira na to da li govorimo o nastupu pred 10 ili 1.000 ljudi – kada postoji strah on je jednakog inteziteta i u učionici, kao i u hali prepunoj ljudi koji čekaju vaše pojavljivanje na sceni. Srećom – postoje vrlo jednostavni načini da se ovaj strah prevaziđe! Potrebno je samo da znate kako da se u toj situaciji postavite kako biste se osećali lagodnije.

Vi niste bitni – već ono što govorite

Ako izokrenete način na koji gledate na svoj javni nastup – sigurno je da će vam biti lakše da se izborite sa tremom koju imate. Kada shvatite da je važnije ono što govorite od same vaše pojave na sceni – onda ćete biti i fokusirani na to šta pričate, a ne na činjenicu da svi gledaju u vas. Ljudi koji su tu žele da čuju šta imate da kažete i njih interesuje ta priča – a ne (samo) vi. Vi se tada nalazite u poziciji da nekoga oplemenite svojom pričom i da podelite neke vrednosti – pa što biste zbog toga toliko brinuli?

Obratite se svima koji su tu

Pre nego što počne vaš “nastup”, rukujte se sa ljudima koji su tu. Pronađite u masi ljudi prijateljska lica i fokusirajte se na njih, jer će vam to pružiti osećaj sigurnosti. Osim toga, kada se svima zahvalite što su došli – sigurno je da ćete napraviti bolju atmosferu i u publici ćete sigurno videti više nasmejanih i raspoloženih lica – što će i vama pomoći da se opustite.

Niko nije savršen

Nemojte zaboraviti da niko nije savršen, pa se to ni od vas ne očekuje. Greške su potpuno normalne, a ukoliko se prilikom izlaganja i zbunite – izvinite se, nasmejte se sebi ako treba i nastavite kao da se ništa nije desilo. Ukoliko ih “kupite” svojom idejom, onim što pričate i mislite – sigurno je da niko neće obratiti pažnju na trenutak kada ste nešto pogrešili, već će svi jedva ćekati da nastavite kako bi čuli šta još imate da kažete.

I u publici su ljudi – baš kao i vi

Kada stojite pred većim brojem ljudi – zapamtite da su i oni samo osobe sa svojim manama i vrlinama, strahovima i željama, baš kao i vi sami! Među njima sigurni ima onih koji dele vaš strah od javnog nastupa – što je još veći razlog da naučite to da prevaziđete i svojim primerom još jednom dokažete da to nije ništa strašno.

Budite brižni prema sebi

Pre svog javnog nastupa trebalo bi da budete dodatno pažljivi prema sebi. Potrudite se da dovoljno spavate i budete odmorni, da jedete nešto što vam inače prija i da sebe ohrabrujete i prisećate se da ste vi sa razlogom u ulozi govornika i da je ono što imate da kažete važno – ne samo za vas već i za ljude koji će doći da vas slušaju.

Još sličnih tekstova pročitajte OVDE