• Dodajte ustanovu…
  • Marketing
  • Kontakt

RoditeljSrbija.comRoditeljSrbija.com Roditeljski portal, trudnoća, porođaj, mama, beba, porodica, deca, ishrana, vrtići, škole, fakulteti, zdravlje, dešavanja

  • Trudnoća i porođaj
    • Vantelesna oplodnja
    • Znaci i utvrđivanje trudnoće
    • Trudnoća po nedeljama
    • Zdravlje u trudnoći
    • Pregledi u trudnoći
    • Trudna i lepa
    • Ideje odeće za trudnice
    • Spisak imena za bebe
    • Tata i trudnoća
    • Priprema za majčinstvo
    • Uređenje sobe za bebu
    • Porođaj
      • Priprema za porođaj
      • Vrste porođaja
      • Porodilišta
    • Pobačaj
  • Beba
    • Prva dokumenta
    • Nega
    • Napredovanje
    • Dojenje
    • Ishrana
    • Grčevi
    • Zubići
    • Kontrole
    • Bezbednost
    • Prve kašice – recepti
    • Putovanje sa bebom
    • Blizanci
    • Bolesti i poremećaji
  • Mama
    • Zadovoljna mama
    • Uspešna mama
    • Zdrava mama
    • Moderna mama
  • Porodica
    • Uređenje prostora – naš arhitekta
    • Saveti za mame i tate
    • Hraniteljske porodice
    • Samohrani roditelji
    • Porodice usvojitelji
    • Porodični informator
      • Zakoni
      • Prava iz socijalne zaštite
  • Deca
    • Deca
    • Predškolci
    • Školarci
    • Tinejdžeri
    • Studenti
    • Nezaposleni
    • Zaposleni
  • Ishrana
    • Hranite se zdravo
    • Recepti
      • Slano
      • Slatko
      • Posno
      • Vegetarijanski
      • Hrono
      • Veganski
      • Dijabetičarski
  • Vrtići
    • Agencije za cuvanje dece
    • Adaptacija na vrtić
    • Državni vrtići
    • Privatni vrtići
      • Akreditovani privatni vrtići
  • Obrazovanje
    • Informator obrazovanja
    • Stipendije
    • Ispeci pa reci deci
    • Državno obrazovanje
      • Osnovne škole
      • Srednje škole
      • Visoke i Više škole
      • Fakulteti
        • Beogradski Univerzitet
        • Univerzitet Novi Sad
      • Muzičke škole
      • Baletske škole
      • Učenički domovi
      • Studentski domovi
    • Privatno obrazovanje
      • Privatne osnovne škole
      • Privatne srednje škole
      • Privatne visoke i više škole
      • Privatni fakulteti
    • Studiranje u inostranstvu
    • Dodatno obrazovanje
      • Plesne škole
      • Škole jezika
      • Škole računara
      • Umetničke radionice
    • Privatni časovi
      • Testovi i kontrolni zadaci osnovna škola
      • Češki jezik
      • Engleski jezik
      • Fizika
      • Hemija
      • Informatika
      • Italijanski jezik
      • Latinski jezik
      • Matematika
      • Muzika
      • Nemački jezik
      • Srpski
  • Zdravlje
    • Zdravlje dece
    • Zdravlje roditelja
    • Informator zdravlja
    • Apoteke
    • Bolnice
    • Domovi zdravlja
    • Savetovališta
    • Specijalističke ordinacije
    • Stomatološke ordinacije
    • RZZO – Fond za zdravstvo
  • Dešavanja
Naslovna » Ishrana » Hranite se zdravo » Grašak – jača kosti!

Grašak – jača kosti!

grasakMahunarka koja je dostupna stalno, ako ne u svežem, onda u zamrznutom ili sušenom obliku, u poslednje vreme privukla je pažnju nutricionista. Zahvaljujući brojnim korisnim sastojcima grašak kosti čini snažnijim i zdravijim, što sprečava nastanak osteoporoze.

Mahunarke su biljke koje, kao što im ime kaže, plod „kriju” u mahuni. Kikiriki, pasulj, boranija, grašak, soja, sočivo, bob, leblebija, predstavnici su ove vrste biljaka koji se najviše koriste u ishrani ljudi.

Jedna od retkih mahunarki koja se kuva kao povrće – svež grašak – dostupan je od proleća pa sve do kasne jeseni, a u preostalom delu godine, ova namirnica često je na trpezama zahvaljujući tehnologiji zamrzavanja ili sušenja.

Grašak je odličan saveznik u borbi protiv bolesti jer je prepun hranljivih i visokovrednih materija. Predstavlja izvor značajnih količina čak osam vitamina, sedam minerala, ali i vlakana i proteina.

Osim toga što se od njega može spraviti više veoma ukusnih jela, u grašku ima više materija korisnih za održavanje zdravlja kostiju. Bogat je izvor vitamina K, od kojeg deo ljudski organizam pretvara u vitamin K2, koji opet aktivira osteokalcin – jedan od osnovnih proteina kostiju.

Uz pomoć ovog nekolagenskog proteina molekuli kalcijuma ostaju u unutrašnjosti kosti. Zbog toga je nivo vitamina K2 veoma važan i bez njega je ugrožena mineralizacija kostiju.

Budući da je grašak odličan izvor folne kiseline i vitamna B6 koji utiču na smanjenje nivoa homocisteina, supstance koja nastaje u procesu metabolizma, a ugrožava normalno povezivanje kolagena i strukturu kosti, te stvara uslove za nastanak osteoporoze, nutricionisti ističu da trebalo da se na trpezi nađe u proseku makar jednom nedeljno tokom sezone.

Rezultati jedne studije pokazali su da je kod žena u periodu nakon menopauze kod kojih nije zabeležen manjak folne kiseline, nivo homocisteina moguće smanjiti jednostavnim unosom namirnica bogatih ovom važnom kiselinom.

2010-11-26
Ivana Ristić
Podeli !
  • tweet
Prethodni: Prednosti jabuke
Sledeći: Kuća hrane Lazarević – Beograd
script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Povezani tekstovi

Počnite dan sa medom

Počnite dan sa medom

Zdrava i ukusna užina za celu porodicu

Zdrava i ukusna užina za celu porodicu

Zdrava ishrana mališana tokom hladnih zimskih dana

Zdrava ishrana mališana tokom hladnih zimskih dana

Čia semenke neverovatno zdrave

Čia semenke neverovatno zdrave

Dečija hrana proizvodena prema najvišim standardima

Dečija hrana proizvodena prema najvišim standardima

Kefir – moćni fermentisani napitak

Kefir – moćni fermentisani napitak

Nema komentara.

Privatni casovi
Arhimedes

Dešavanja

  • Morbius – Marvelova akcijska horor priča uskoro u bioskopima!

    Morbius – Marvelova akcijska horor priča uskoro u bioskopima!

    Morbius – Džered Leto kao ...
  • KLIFORD VELIKI CRVENI PAS

    KLIFORD VELIKI CRVENI PAS

    Veliko nam je zadovoljstvo ...
  • Proslavimo zajedno Svetski dan deteta

    Proslavimo zajedno Svetski dan deteta

    Sjajna akcija za najlepši ...

  • Naslovna
  • O nama
  • Marketing
  • Kontakt
  • Mapa sajta

Novosti

[contact-form-7 id="11835" title="newsletter"]

Deca sa smetnjama

  • Vrste smetnji
  • Saveti roditeljima
  • Prava iz socijalne zaštite
  • Vrtići
  • Obrazovanje
  • Dnevni boravci
  • Domovi
  • Umetničke radionice

Humanitarne organizacije

  • Humanitarne organizacije

Proslava rođendana

  • Dečije igraonice
  • Animatori
  • Ketering
  • Torte

Turizam

  • Domaće destinacije
  • Manastiri
  • Odlazak na more
  • Planine – skijanje
  • Prevoz, avio, bus, železnica

Sport

  • Sportski centri
  • Sportski Klubovi

Obrazovanje

  • Informator
  • Državno obrazovanje
  • Privatno obrazovanje
  • Dodatno obrazovanje

Kultura

  • Bioskopi
  • Kulturni centri
  • Muzeji
  • Pozorišta
  • Biblioteke
  • Knjige
  • Filmovi

Kalendari

  • Kalendar dešavanja
  • Kalendar trudnoće
  • Kalendar vakcinacije
  • Kalendar pregleda
  • Školski kalendar
  • Kalendar takmičenja i smotri učenika osnovnih škola
  • Kalendar takmičenja i smotri učenika srednjih škola
  • Kalendar upisa u srednje škole
  • Kalendar upisa na fakultete i više škole
by wDesign & skart radionica
Google+FacebookTwitter
Copyright © 2025 RoditeljSrbija.com
Scroll To Top
 
  • Trudnoća i porođaj
    • Vantelesna oplodnja
    • Znaci i utvrđivanje trudnoće
    • Trudnoća po nedeljama
    • Zdravlje u trudnoći
    • Pregledi u trudnoći
    • Trudna i lepa
    • Ideje odeće za trudnice
    • Spisak imena za bebe
    • Tata i trudnoća
    • Priprema za majčinstvo
    • Uređenje sobe za bebu
    • Porođaj
      • Priprema za porođaj
      • Vrste porođaja
      • Porodilišta
    • Pobačaj
  • Beba
    • Prva dokumenta
    • Nega
    • Napredovanje
    • Dojenje
    • Ishrana
    • Grčevi
    • Zubići
    • Kontrole
    • Bezbednost
    • Prve kašice – recepti
    • Putovanje sa bebom
    • Blizanci
    • Bolesti i poremećaji
  • Mama
    • Zadovoljna mama
    • Uspešna mama
    • Zdrava mama
    • Moderna mama
  • Porodica
    • Uređenje prostora – naš arhitekta
    • Saveti za mame i tate
    • Hraniteljske porodice
    • Samohrani roditelji
    • Porodice usvojitelji
    • Porodični informator
      • Zakoni
      • Prava iz socijalne zaštite
  • Deca
    • Deca
    • Predškolci
    • Školarci
    • Tinejdžeri
    • Studenti
    • Nezaposleni
    • Zaposleni
  • Ishrana
    • Hranite se zdravo
    • Recepti
      • Slano
      • Slatko
      • Posno
      • Vegetarijanski
      • Hrono
      • Veganski
      • Dijabetičarski
  • Vrtići
    • Agencije za cuvanje dece
    • Adaptacija na vrtić
    • Državni vrtići
    • Privatni vrtići
      • Akreditovani privatni vrtići
  • Obrazovanje
    • Informator obrazovanja
    • Stipendije
    • Ispeci pa reci deci
    • Državno obrazovanje
      • Osnovne škole
      • Srednje škole
      • Visoke i Više škole
      • Fakulteti
      • Muzičke škole
      • Baletske škole
      • Učenički domovi
      • Studentski domovi
    • Privatno obrazovanje
      • Privatne osnovne škole
      • Privatne srednje škole
      • Privatne visoke i više škole
      • Privatni fakulteti
    • Studiranje u inostranstvu
    • Dodatno obrazovanje
      • Plesne škole
      • Škole jezika
      • Škole računara
      • Umetničke radionice
    • Privatni časovi
      • Testovi i kontrolni zadaci osnovna škola
      • Češki jezik
      • Engleski jezik
      • Fizika
      • Hemija
      • Informatika
      • Italijanski jezik
      • Latinski jezik
      • Matematika
      • Muzika
      • Nemački jezik
      • Srpski
  • Zdravlje
    • Zdravlje dece
    • Zdravlje roditelja
    • Informator zdravlja
    • Apoteke
    • Bolnice
    • Domovi zdravlja
    • Savetovališta
    • Specijalističke ordinacije
    • Stomatološke ordinacije
    • RZZO – Fond za zdravstvo
  • Dešavanja