Znaci emocionalne iscrpljenosti

Dug, stresan dan na poslu nakon kog sledi puna kuća dece koja ostavljaju nered gde god  idu, zaista mogu da ostave posledice na mentalno i emocionalno zdravlje osobe. No, da li je mentalna i emocionalna iscrpljenost, zajedno s depresijom, nešto sa čime smo rođeni ili je to povezano s traumama? Neki stručnjaci, kao što je dr Zul Merali, smatraju da je reč o kombinaciji navedenog.

„Svi smo rođeni sa seratoninom koji povezuje naše moždane receptore. Možete imati genetske mutacije što znači da ste rođeni s genima koji stvaraju veliku količinu seratonina, ili premalu količinu seratonina“, dodaje, „Oni koji su rođeni s malom količinom seratonima mogu normalno da funkcionišu, ali im treba samo nekoliko stresnih ili traumatičnih događaja kako bi postali depresivni i mentalno i emocionalni iscrpljeni.“

S tim na umu, važno je prepoznati znake depresije kao znake mentalne i emocionalne iscrpljenosti:

1. Iritacija

Kada je dr Meraliju postavljeno pitanje o tome koja je veza između iritacije, depresije i mentalne iscrpljenosti on je rekao da su oni „duboko povezani“. Objasnio je da kada nekome u životu sve ide kako treba oni nisu pod stresom i ne brinu se oko mnogo toga. No kada neko ne može da se nosi s određenim stvarima, bile one velike ili male, onda postanu iritirani. Kada to počne da se ponavlja, to je doslovno kap koja je prelila čašu. Stres postaje previše za tu osobu, a budući da je on postao deo dnevne rutine osoba je uvek iziritirana. Jedan od razloga zbog kojih se to događa je svest o određenim događajima. Dr Merali kao primer koristi automobilsku nesreću. Objašnjava da određeni događaji ili mesta mogu biti okidač za naš um. Kada se setite određenog traumatičnog događaja ili mesta neke traume, vi ih povezujete s određenim osećajima.

Ako ste neprestano pod stresom, zbog tog razloga postajete mentalno i emocionalno iscrpljeni.

2. Manjak motivacije

Nemotivisanost je deo mentalne iscrpljenosti. Kao primer je naveo osobu koja trči maratone: „Ako volite sprint ili trkač koji trči maratone, neće vam se dati da trčite nakon što istrčite maraton nego ćete biti potpuno iscrpljeni.“ Rekao je da je ista stvar i s mentalnom i emocionalnom motivacijom, ako ste previše umorni da budete motivisani, postaćete nemotivisani. U mnogim slučajevima mentalne i emocionalne iscrpljenosti, a posebno depresije, prisutna je anhedonija. Anhedonija je potpuno gubljenje zanimanja za aktivnosti u kojima je osoba pre uživala, a popraćena je smanjenjem njihove sposobnosti da osećaju pritisak.

3. Poremećaji u spavanju

Kada bi pitao nekoga kada su prvi put primetili da su u depresiji ili da su mentalno ili emocionalno iscrpljeni, odgovor bi se odnosio na poremećaje u spavanju. Ujedno spominje dva aspekta spavanja koja mogu da budu znak upozorenja: ako neko spava premalo i ako neko spava previše. Razlog zbog kog ljudi ne mogu da zaspati kada su depresivni ili iscrpljeni je poremećaj u njihovom prirodnom bioritmu. Dodaje da depresija može biti povezana sa sezonskim afektivnim poremećajem. To je poremećaj u kojem ljudi postaju depresivni kada se menja sat ili dani postaju kraći.

4. Manjak strpljenja

Kako je Dr. Merali ranije objasnio, iritacija, moja može uključivati manjak strpljenja, je čest znak depresije i iscrpljenosti. On spominje i godine u smislu da je manjak strpljenja češći kod mlađih ljudi, a tuga je češća kod starijih. Dodaje da se osobama tada ne  priča jer im je um na milion drugih mesta te se ne mogu koncentrisati na samo jednu stvar. Male stvari postaju velike, a velike stvari postaju još veće.

5. Poremećaj u apetitu

Dr Merali objašnjava da telo ima određene hormone i neuroprenosnike, a kada smo gladni, određeni  hormoni se proizvode u našem telu. No kada hormoni u telu nisu uravnoteženi, kao što je manjak seratonina, tada dolazi do poremećaja u količini svih hormona i neuroprenosnika koji učestvuju u tom procesu što dovodi do smanjenja apetita. Dodaje da leptin i grelin imaju ključnu ulogu u regulaciji apetita. Kada vam je povišena količina leptina u krvi, smanjen vam je apetit, a kada je povišena količina grelina, apetit vam se povećava.

6. Tuga

Tuga se više odnosi na stariju generaciju. Razlog nastanka tuge kod starijih ljudi je depresija i emocionalna iscrpljenost povezana sa stresom koji ti ljudi ne mogu podneti. Kada osoba postane mentalno i emocionalno iscrpljena, njen um preterano radi, ali osoba pokušava da ga zaustavi. Dr Merali dodaje da osobe zbog tog osećaja često počinju iznenadno da plaču dok ne postanu preumorni da pokažu bilo kakve osećaje. Ljudi će često imati smanjenu količinu seratonina ako su jako tužni.

7. Fokusirate se na unutra a ne spolja

Dr Merali je objasnio da, ako je osoba mentalno ili emocionalno iscrpljena, ona će se fokusirati na ono što se odvija u njoj te će zanemariti širu sliku. Sve postaje u vezi njih, čak i ono što nije. Dodaje da će se ljudi tada često izolovati od ostatka sveta. Zapravo je jedan od načina za lečenje depresije biti okružen ljudima i komunicirati s njima. No osobama koje su u takvom stanju se ne čini da je komunikacija rešenje. Njima je društvena interakcija još jedan teret koji pridonosi stresu koji osećaju.

Lečenje depresije i mentalne i emocionalne iscrpljenosti:

Prema dr Meraliju, dobar lijek za ove probleme su meditacija i vežba. No ujedno dodaje da, kada neko ima te probleme, može da se javi manjak motivacije tako da vežbanje i molitva neće biti na spisku lekova. On naglašava da osobe treba da pokušaju da ostanu motivisane i uvide pozitivne strane vežbe i motivacije kojima se ne rešava samo depresija i iscrpljenost nego se sprečava pojavljivanje i drugih zdravstvenih teškoća. Ujedno ohrabruje osobe da se posvete tretmanima u kojima će moći razgovarati o svojim problemima, kao što je razgovor s prijateljem, porodicom, psihologom ili terapeutom.