Javor-Zimske carolije
Naslovna » Trudnoća » Zdravlje u trudnoći » Spavanje u trudnoći

Spavanje u trudnoći

san-u-trudnociUmesto da jede veliki obrok uveče, pokušajte da jedete manju količinu za večeru i neku “užinicu” pre spavanja (šolju jogurta, neki kreker, par badema…). Manji obroci će vam pomoći da se smanji gorušica i loše varenje.

Izbegavajte napitke sa kofeinom. Kofein može da iritira bešiku i prouzrokje češće odlaske do kupatila. Znači, saveti da popijete malo koka kole pred spavanje da vam umiri želudac i smiri gorušicu otpadaju.
Praktikujte tuširanje toplom vodom uveče.

Idite na spavanje malo ranije. Ako vam je potrebno dosta vremena da zaspite, pokušajte da pročitate nešto opuštajuće. Teški romani, filmovi sa dramatičnim događajima, vesti i bilo šta iritirajuće ne dolazi u obzir.

Ako imate malo dete
Prepustite kupanje i spremanje deteta za spavanje suprugu. Vi se priključite kada je dete već smireno i legne u svoj krevet. Poljubite ga, ispričajte mu priču pre odlaska na spavanje…

Laku noć.

 

script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

Nema komentara.

Scroll To Top